Rady pre Každodenné Pohodlie

1. Naplánujte si pravidelné krátke prestávky od obrazovky a poprechádzajte sa po priestore.
2. Skúste ráno jemný strečing, aby ste podporili pružnosť tela.
3. Po dobu práce pri stole pravidelne meníte polohu, aby ste zvýšili komfort.
4. Doprajte si každý deň aspoň 10 minút na tiché dýchanie.
5. Udržujte vodnú fľašu na stole a pravidelne zozbierajte dúšky vody.
6. Preskúmajte pohodlné sedenie s podporou spodnej časti chrbta.
7. Pozorujte svoj držanie tela pri státí a snažte sa byť vzpriamený.
8. Vyhraďte si čas na relaxáciu vonku na čerstvom vzduchu.
9. Pripomenutie na každodenné aktivity si môžete zapísať do diára.
10. Zapojte sa do aktivít, ktoré vás bavia, aby ste podporili vyvážený život.